B grupės vitaminų trūkumas

• B grupės vitaminai yra svarbūs energijos gamyboje, kraujodaroje bei nervų sistemos veikloje.
• Trūkumą dažniausiai sąlygoja nepilnavertė mityba, virškinimo sistemos problemos, ilgalaikis alkoholio vartojimas ar padidėjęs poreikis nėštumo ar lėtinių ligų metu.
• Dažniausi simptomai – nuovargis, silpnumas, dirglumas, odos ar atminties problemos.
• Pastebėjus šiuos požymius, svarbu kreiptis į šeimos gydytoją, kuris gali rekomenduoti tinkamus tyrimus ir padėti nustatyti trūkumo priežastį.

Atkreipkite dėmesį į nuolatinį nuovargį ir nervų sistemos sutrikimus – tai gali būti B grupės vitaminų trūkumo požymiai, kuriuos svarbu laiku įvertinti ir gydyti.

Gyd. Agnė K.

B grupės vitaminai dalyvauja energijos gamyboje ir nervų sistemai būtinuose procesuose. Trūkstant šių vitaminų, pasireiškia nuovargis, silpnumas, dirglumas, koncentracijos ir atminties sutrikimai, nervų pažeidimo simptomai (tirpimas, dilgčiojimas, koordinacijos sutrikimai).

Vitaminai B6, B9 ir B12 yra būtini kraujo ląstelių gamybai. Jų trūkumas gali sukelti anemiją (mažakraujystę), pasireiškiančią blyškumu, silpnumu, širdies ritmo sutrikimais ir sumažėjusia fizine ištverme.

B grupės vitaminai palaiko odos, plaukų, nagų ir gleivinių sveikatą. Trūkumas dažnai sukelia odos bėrimus, lūpų kampučių įtrūkimus, liežuvio uždegimą, plaukų slinkimą ir nagų trapumą.

Tam tikrais atvejais gali būti paveikiama ir virškinimo sistema – atsiranda apetito stoka, pykinimas, viduriavimas.

Dažniausiai vitaminų trūkumas susijęs su mityba, kurioje trūksta mėsos, žuvies, kiaušinių, pieno produktų ar žalialapių daržovių, ar virškinamojo trakto sutrikimais. Šios problemos gali atsirasti dėl sumažėjusio skrandžio rūgštingumo, uždegiminių žarnyno ligų ar tam tikrų virškinimo fermentų stygiaus.

B grupės vitaminų stoka gali būti susijusi ir su genetiniais veiksniais. Genų pokyčiai lemia tai, kad organizmas neturi pakankamai specialių baltymų, reikalingų vitaminų įsisavinimui ar pernešimui.

Kai kuriais atvejais trūkumas gali būti susijęs su įvairiomis kraujo ligomis arba dideliu kraujo netekimu, kuris sumažina organizmo vitaminų (ypač B12) atsargas.

Kitos galimos priežastys:

• ilgalaikis alkoholio vartojimas;
• vaistų šalutinis poveikis;
• chirurginės intervencijos, ypač skrandžio ar žarnyno srityje;
• nėštumas ir žindymas, kai padidėja vitamino poreikis.

Jei įtariate B grupės vitaminų trūkumą arba jaučiate su tuo susijusius simptomus, svarbu pasikonsultuoti su šeimos gydytoju. Jis įvertins jūsų būklę, paklaus apie simptomus ir gyvenimo įpročius, taip pat gali paskirti pradinius tyrimus bei rekomenduoti tinkamą gydymą.

Siekiant nustatyti B grupės vitaminų trūkumą, atliekami jų koncentracijos kraujyje tyrimai. Priklausomai nuo jaučiamų simptomų, gali būti tiriami B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ar B12 vitaminai. Dažniausiai tiriami B3, B9 ir B12 vitaminai.

Papildomai atliekamas bendrojo kraujo tyrimas (BKT), kurio metu nustatoma mažakraujystės rizika bei vertinama bendra organizmo būklė.

Jeigu simptomai yra ryškūs arba pradiniai tyrimai rodo rimtesnius pakitimus, šeimos gydytojas gali išrašyti siuntimą pas neurologą. Specialistas gali išsamiau įvertinti nervų sistemos būklę, paskirti papildomus tyrimus, vertinančius nervų funkciją bei parinkti tinkamą gydymą.

Įtariant pasisavinimo sutrikimus, šeimos gydytojas išrašo siuntimą gydytojui gastroenterologui, jog būtų atlikti endoskopiniai virškinamojo trakto tyrimai (pvz., gastroskopija), parodantys gleivinės pažeidimus, trukdančius tinkamai pasisavinti maistines medžiagas.

Jeigu po pradinio įvertinimo simptomai ar tyrimų rezultatai rodo rimtesnes problemas, susijusias su kraujodaros sutrikimais, rekomenduojama gydytojo hematologo konsultacija. Specialistas gali tiksliai įvertinti ir nustatyti trūkumo priežastis, atlikdamas išsamius kraujo bei kaulų čiulpų tyrimus.

• Gydymas dažniausiai pradedamas geriamaisiais vitaminų B papildais. Sunkesniais atvejais gali būti skiriamos vitaminų injekcijos į raumenis, kurios leidžia vitaminams greičiau patekti į kraują ir atkurti normalią koncentraciją organizme.
• Rekomenduojama subalansuota dieta, kurioje gausu mėsos, žuvies, kiaušinių bei pieno produktų.

• Esant nervų sistemos pažeidimams, gali būti skiriamas papildomas gydymas, pavyzdžiui, skausmą mažinantys vaistai arba fizioterapija, siekiant pagerinti nervų funkciją ir sumažinti dilgčiojimą ar tirpimą.

  Ilgalaikė priežiūra reikalinga, jei trūkumas kyla dėl lėtinių ligų, kurios trukdo vitaminų įsisavinimui. Tokiais atvejais gydymą koordinuoja specialistai, atsižvelgdami į bendrą paciento sveikatos būklę ir galimas komplikacijas.

• Valgykite pakankamai maisto produktų, turinčių B grupės vitaminų: mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, ankštiniai, riešutai, sėklos, viso grūdo produktai ir žalios daržovės.
• Ribokite alkoholio vartojimą, nes jis trukdo B vitaminų pasisavinimui.
• Esant vegetariškai ar veganiškai dietai, pasitarkite su gydytoju dėl papildomo B grupės vitaminų vartojimo, ypač B12.
• Rūpinkitės virškinimo sistemos sveikata: jei yra lėtinės žarnyno ligos, celiakija ar kitos būklės, kurios gali trukdyti vitaminų įsisavinimui, svarbu reguliariai pasitikrinti sveikatą ir laikytis gydytojų rekomendacijų.

Svarbu atsižvelgti į individualias organizmo ypatybes, pavyzdžiui, padidėjusį vitaminų poreikį nėštumo, žindymo ar intensyvaus fizinio krūvio metu. Taip pat verta stebėti sveikatos pokyčius, ypač jei yra lėtinių ligų, kurios gali paveikti vitaminų apykaitą. Reguliarūs sveikatos patikrinimai padeda laiku nustatyti trūkumą ir imtis tinkamų priemonių.

Jei susiduriate su nuovargiu, silpnumu ar kitais minėtais simptomais, nelaukite ir kreipkitės į šeimos gydytoją. Laiku atlikti tyrimai ir skirtas gydymas padeda greitai atstatyti vitaminų balansą ir pagerinti savijautą. Pasirūpinkite savo sveikata – tai pirmas žingsnis į geresnę gyvenimo kokybę.